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Willkommen bei DonaMoves

Komme in die Topform deines Lebens.

In nur 9 Wochen zur Wunschfigur!

Trägst du auch den Glaubenssatz in dir, dass stundenlanges Training und nur Salate dich zu deiner Traumfigur bringen?

Ich beweise dir genau das Gegenteil!
Denn meine Erfahrungen und die Erfolge meiner Kursfrauen spiegeln ganz deutlich wider, wie erfolgsversprechend mein Konzept ist.

Für weitere Motivationsbilder schaue gerne auf meinem Instagram-Profil vorbei.

Die Erfolgsformel

1. Sport

Verschiedene, aufeinander aufbauende Trainingspläne mit einer perfekten Zusammensetzung aus Übungen, Zeitintervallen und angepassten Rundenzahlen. Die Wunderwaffe lautet: HIIT & Bodystretch!

 

 

2. Ernährung

Mit einer Ernährungswissenschaftlerin ausgearbeitetes Ernährungskonzept mit über 50 Beispielrezepten und ausreichend Spielraum für Intuition beim Essen.

 

3. Mindset

Motivation für dein Durchhaltevermögen, gegenseitiger Austausch mit deinen Wegbegleiterinnen und die Fähigkeit, deinem Schweinehund zu trotzen.

Du willst ohne großen Aufwand fitter werden, dich ohne Diät gesund ernähren und in nur kurzer Zeit endlich deine Traumfigur erreichen?

Dann bist du HIER genau richtig!

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Das sagen meine Kursfrauen

Für weitere Bewertungen schaue gerne bei www.trustpilot.de vorbei.

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DAS ERWARTET DICH

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Trainingsplan

9-wöchiges Programm mit tägl. wechselndem Trainingsplan und kurzen aber intensiven Einheiten!

Video-Training

Exklusives Videotraining in Echtzeit mit zusätzlicher Anleitung zur korrekten Technik und Ausführung!

Ernährung

Ein Ernährungs-Fahrplan mit entsprechenden Lebensmitteltabellen, die dir den Weg weisen und dich intuitiv essen lassen!

Überall trainieren

Keine überfüllten Fitnessstudios, keine lästige Fahrerei. Volle Flexibilität, wann und wo du willst!

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Kontent

Informationen über Sport, Ernährung, Mindset und vieles mehr. Zudem kannst du all deine Fragen rund um die Uhr persönlich an mich richten!

Motivation

Du bist nicht allein. Ich werde dein Durchhaltevermögen trainieren und das Maximale aus dir herausholen!

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DonaMoves

Greife auf alle Inhalte bei DonaMoves dein Leben lang zu!

Ich inspiriere dich

DonaMoves ist meine absolute Leidenschaft und ich möchte diese mit dir teilen!

Bist du bereit deinem Schweinehund zu trotzen? Flexibel und in Echtzeit mit mir zu trainieren, wann und wo du willst? Beweise dir selbst, was in dir steckt!

Was benötige ich für DonaMoves?

Was du benötigst ist eine bequeme Trainingskleidung und ein Handtuch, denn es kann ganz schön schweißtreibend zugehen.
Du kannst die Einheiten gerne mit Trainingsschuhen oder auch barfuß trainieren, das ist dir selbst überlassen. Ich trainiere gerne ohne Schuhwerk, da die Stabilität der Fußgelenke gleich mittrainiert wird. Eine rutschfeste Yogamatte oder Sportmatte wäre nicht verkehrt, damit du nicht auf dem Boden trainieren musst und du etwas Polsterung erhälst. Mach es dir so bequem und harmonisch wie möglich!

Ich habe noch nie HIIT und / oder Flexibilität trainiert, ist das ein Problem?

Überhaupt gar nicht! Das HIIT ist so aufgebaut, dass wir uns langsam steigern. Lass dich einfach von mir anleiten, denn ich werde dir immer die passenden Übungsvarianten aufzeigen oder dir mit Alternativen zur Seite stehen. Bei der Flexibilität empfehle ich dir, den Bodystretch nicht zu vernachlässigen und diesen regelmäßig zu trainieren, um die Bewegungsabläufe zu verinnerlichen, damit wir dann an deiner Technik arbeiten können.

Ich bin körperlich nicht fit und habe ein paar gesundheitliche Einschränkungen. Kann ich an DonaMoves trotzdem teilnehmen?

Ja und Nein! DonaMoves ist in der Regel ein tolles Programm um dein Herz-Kreislaufsystem in den Schwung zu bekommen, allerdings hat deine Gesundheit die höchste Priorität, darum empfehle ich dir unbedingt vorher mit deinem Arzt zu sprechen. Dieser kann dich hierzu sachkundig mit bestem Wissen beraten, denn er kennt deinen Gesundheitszustand am Besten.