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FLExFIT von DonaMoves

Komme in die Topform deines Lebens und hole dir deine Wunschfigur – mit Spaß, Leichtigkeit und geringem Zeitaufwand

Nächster Kursstart:

30.05.2021

Du willst ohne großen Aufwand fitter werden, dich ohne Diät gesund ernähren und in nur kurzer Zeit endlich deine Traumfigur erreichen?

Dann bist du HIER genau richtig!

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Das sagen meine Kursfrauen zu FLExFIT

Für weitere Bewertungen schau gerne bei www.trustpilot.de vorbei.

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Sag „Ciao“ zu stundenlangem Training, denn jetzt heißt es: Wunderwaffe HIIT und Bodystretch.

HIIT

Hochintensives Intervalltraining, welches einen Wechsel zwischen hochintensiven Belastungs- und Ruhephasen beschreibt. Mit HIIT-Workouts erzielst du in nur kurzer Zeit und mit geringem Zeitaufwand wahnsinnige Erfolge. Der Faktor Zeit ist bei vielen Menschen in Bezug auf Sport immer eine hemmende Ausrede, doch diese lasse ich ab heute nicht mehr gelten. Denn HIIT-Einheiten sind kurz, intensiv und wahnsinnig effizient.
Warum es funktioniert?
Ganz einfach – durch den Nachbrenneffekt. Im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden verbrennst du beim HIIT nicht nur am meisten Kalorien, sondern auch am meisten Fett. Bei anderen Trainingseinheiten fährt dein Stoffwechsel schneller wieder runter – nicht beim HIIT. Internationale Studien belegen: Beim HIIT läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und du verbrennst die Kalorien nicht nur massenhaft während deines Workouts, sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach.

BODYSTRETCH

Du führst ein stressiges und modernes Leben und suchst einen Ausgleich? Mit dem Fokus auf Flexibilität, Corekraft und Entspannung baut Bodystretch auf der Wirksamkeit dieser 3 Faktoren auf. Es ist ein wunderbarer Ausgleich zum intensiven HIIT und bietet die perfekte Möglichkeit, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Zudem verbesserst du deine Beweglichkeit, streckst deine Muskeln, reduzierst Schmerzen und Steifheit, beugst einer gesunden Lebensweise vor, minimierst das Verletzungsrisiko und verbesserst zudem deine Körperhaltung. Regelmäßiges Dehnen mit einer Vielzahl von Flexibilitätstechniken hilft, die Gesamtfunktion zu verbessern, indem sichergestellt wird, dass der Körper effektiver auf die durch verschiedene Bewegungsarten und Aktivitäten ausgeübten Belastungen reagieren kann. Leider unterschätzen viele wie wichtig Flexibilität einfach ist. Hier aber nicht.

Denn FLExFIT ist ein ganzheitliches Programm, dass aus bestem Wissen und meiner eigenen sportlichen Expertise zusammengestellt wurde.

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Die Erfolgsformel

1. Sport

Verschiedene, aufeinander aufbauende Trainingspläne mit einer perfekten Zusammensetzung aus Übungen, Zeitintervallen und angepassten Rundenzahlen.

 

 

2. Ernährung

Vollständiger Ernährungsplan mit Beispielrezepten und ausreichend Spielraum für Intuition beim Essen.

 

3. Mindset

Motivation für dein Durchhaltevermögen, gegenseitiger Austausch mit deinen Teammitreisenden und die Fähigkeit, deinem Schweinehund zu trotzen.

DAS ERWARTET DICH

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Trainingsplan

9-wöchiges Programm mit tägl. wechselndem Trainingsplan und kurzen aber intensiven Einheiten!

Video-Training

Exklusives Videotraining in Echtzeit mit zusätzlicher Anleitung zur korrekten Technik und Ausführung!

Ernährung

Ein Ernährungs-Fahrplan mit entsprechenden Lebensmitteltabellen, die dir den Weg weisen und dich intuitiv essen lassen!

Überall trainieren

Keine überfüllten Fitnessstudios, keine lästige Fahrerei, volle Flexibilität, wann und wo du willst!

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Kontent

Informationen über Sport, Ernährung, Mindset und vieles mehr. Zudem kannst du all deine Fragen rund um die Uhr persönlich an mich richten!

Motivation

Du bist nicht allein. Ich werde dein Durchhaltevermögen trainieren und das Maximale aus dir herausholen!

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DonaMoves

Greife auf alle Inhalte bei DonaMoves dein Leben lang zu!

Ich inspiriere dich

DonaMoves ist meine absolute Leidenschaft und ich möchte diese mit dir teilen!

Bist du bereit deinem Schweinhund zu trotzen, flexibel und in Echtzeit mit mir zu trainieren wann und wo du willst und zu erfahren, wie stolz du dich selber machen kannst?

Starte jetzt mit FLExFIT und beweise dir selbst, was du erreichen kannst!

Was benötige ich für DonaMoves?

Was du benötigst ist eine bequeme Trainingskleidung und ein Handtuch, denn es kann ganz schön schweißtreibend zugehen.
Du kannst die Einheiten gerne mit Trainingsschuhen oder auch barfuß trainieren, das ist dir selbst überlassen. Ich trainiere gerne ohne Schuhwerk, da die Stabilität der Fußgelenke gleich mittrainiert wird. Eine rutschfeste Yogamatte oder Sportmatte wäre nicht verkehrt, damit du nicht auf dem Boden trainieren musst und du etwas Polsterung erhälst. Mach es dir so bequem und harmonisch wie möglich!

Ich habe noch nie HIIT und / oder Flexibilität trainiert, ist das ein Problem?

Überhaupt gar nicht! Das HIIT ist so aufgebaut, dass wir uns langsam steigern. Lass dich einfach von mir anleiten, denn ich werde dir immer die passenden Übungsvarianten aufzeigen oder dir mit Alternativen zur Seite stehen. Bei der Flexibilität empfehle ich dir, den Bodystretch nicht zu vernachlässigen und diesen regelmäßig zu trainieren, um die Bewegungsabläufe zu verinnerlichen, damit wir dann an deiner Technik arbeiten können.

Ich bin körperlich nicht fit und habe ein paar gesundheitliche Einschränkungen. Kann ich an DonaMoves trotzdem teilnehmen?

Ja und Nein! DonaMoves ist in der Regel ein tolles Programm um dein Herz-Kreislaufsystem in den Schwung zu bekommen, allerdings hat deine Gesundheit die höchste Priorität, darum empfehle ich dir unbedingt vorher mit deinem Arzt zu sprechen. Dieser kann dich hierzu sachkundig mit bestem Wissen beraten, denn er kennt deinen Gesundheitszustand am Besten.